Плавание способом баттерфляй - полезные сведения.

Комбинируя все перечисленные шаги — движение рук, ног и тела, а также правильное дыхание, вы поймете, что освоили «флай» так, как надо. После подготовительной команды «На старт» они становятся на передний край тумбочки и должны принять неподвижное исходное положение для старта. Они показали, что для этого нужно во время гребка руками держать лицо под водой, а в конце гребка быстро поднимать плечевой пояс и голову над поверхностью, потом вновь опускать лицо в воду, выводить руки вперед и делать мощный толчок ногами. Особые требования к этим компонентам предъявляются и в эстафетах, когда каждой команде приходится не только выполнять начальный старт, но и при передаче эстафеты. Тренер - преподаватель: Юлусова Наталья Владимировна. Из исходного положения левая правая рука входит в воду, производит захват и начинает первую половину опорной части гребка, правая осуществляет вторую половину опорной части гребка и начинает выход из воды, левая нога поднимается к поверхности воды, сгибаясь в коленном суставе, а правая производит удар вниз. Поэтому пауза между окончанием основной части гребка одной рукой и началом основной части гребка другой рукой должна быть такой, чтобы достигнутая скорость движения пловца сохранилась. Подготовительная фаза движение сверху вниз. Техника выполнения стартов Выполнение старта при плавании спортивными способами играет важное значение в преодолении дистанции. Для облегчения выноса рук из воды многие пловцы в заключительной части опорной фазы гребка выполняют движение кистями назад—вверх и несколько наружу. За четвертый комплект соревновались греческие матросы в заплыве на 100 метров в матросской одежде. Продолжительность полного цикла движения рук составляет примерно 0,92—1,36 с.

У обоих сначала в воду входили несколько согнутые кисти, а локти словно удерживались на вершине носовой волны; гребок начинался с выраженным вращением предплечья. Согнутая рука без излишнего напряжения кратчайшим путем быстро проносится над водой и входит в воду. Для улучшения волновых движений тела убедитесь, что при взмахе работает и грудь. При оптимальном соотношении темпа и «шага» достигается наивысшая возможная скорость. При этом тело пловца летит по воздуху в прогнутом положении, руки вытянуты вперед, кисти вместе. Технически правильно выполненный поворот позволяет продолжить движение по дистанции с выбранным до поворота ритмом и темпом, а также сэкономить силы. Это привело к рождению скоростной разновидности баттерфляя — дельфина. Основная задача фазы — в минимальный промежуток времени обеспечить телу максимально возможное количество движения и послать его в полет с высокой скоростью по оптимальной траектории.

Упражнения — это залог успеха в любом виде плавания, особенно в баттерфляе. «Только редким пловцам удается плавать баттерфляем на дистанции более 100 метров»,— читаем мы в одной из книг по спортивному плаванию, выпущенной в середине сороковых годов. Цикл заканчивается, когда правая рука выходит из воды, выполняет первую половину проноса, левая заканчивает захват и начинает опорную часть гребка, правая нога производит удар сверху вниз, а левая движется вверх. Далее цикл движения рук повторяется заново. Пловец смотрит вверх и немного назад взгляд фиксируется примерно под углом 40—45° по отношению к поверхности воды. Будем очень признательны за пополнение коллекции вашими работами.

В двигательном действии принято выделять основу, определяющее звено и детали техники. Всего же на стартовые движения на тумбочке затрачивается примерно 0,35—0,50с, а на время от подачи сигнала до отрыва ног от тумбочки, т. Ноги выполняют непрерывно попеременные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Рассмотрим его основные фазы см. Выдох выполняется продолжительнее вдоха.

Кроль и брасс как наиболее популярные и быстрые спортивные способы плавания. Тому были объективные причины: во-первых, пловцы-брассисты, применявшие баттерфляй темповой брасс с проносом рук по воздуху , к тому времени стали на голову сильнее пловцов, плававших классическим брассом, что поставило под угрозу само существование последнего; во-вторых, некоторые пловцы пытались применять на соревнованиях вариант баттерфляя с симметричной одновременной работой ног в вертикальной плоскости, что значительно повышало скорость плавания. Заканчивая гребок, левая рука выходит из воды и приближается к середине проноса, а правая проходит середину первой половины основной части гребка, левая нога медленно поднимается вверх, а правая выполняет удар вниз—внутрь стопа остается выше стопы левой ноги — ноги скрещиваются. После этого руки выносятся из воды и осуществляют первую половину проноса пловец делает вдох , ноги выпрямляются, а затем снова сгибаются в коленных суставах, стопы приближаются к поверхности воды. До касания стенки интенсивные движения ногами не прекращаются, делается вдох.


СТОЛ ЗАКАЗОВ: